本报讯（记者 张怡容 报道） 由于疫情的原因，今年很多人都宅家良久，最近很多人渐渐开始了户外运动，不过各地也逐渐传出了不少运动猝死的悲剧消息。在此提醒大家：先体检，再循序渐进地运动！
上月以来各地发生不少猝死事件
4月16日上午，国内马拉松跑圈传开了一条令人悲痛的消息：马拉松知名摄影师“一米阳光”晨跑时不幸离世。而就在上个月，“一米阳光”在他个人公众号上分享了一篇《好好活着》的文章！
3月以来，已有不少类似的噩耗给刚刚恢复运动的大家敲响了警钟：
3月1日，海南大学管理学院院长、教授、博士生导师林肇宏教授在加班后约同事去操场跑步时突发心源性猝死；
3月19日晚，合肥市怀宁路绿轴公园里一名40岁左右的男子在运动中突然倒地不起，送医院后身亡。医生初步诊断为猝死，疑因与之前运动有关；
3月20日，知名作家“千寻千寻”在个人社交媒体发布，其所居住的小区有一位年仅37岁的业主，清晨跑步时倒在楼栋门口猝死；
3月28日，一名“90后”男子在成都双流区长城路一段187号球馆打篮球后突然倒地猝死；
3月22日上午，在济南市百花公园一位男子晨跑突然心脏骤停，幸好被一位路过的晨练医生救援，这一幕也被很多跑友称为“教科书式”抢救；
3月31日，河南郑州一名57岁跑友早晨在碧沙岗公园附近晨跑，突然倒地猝死；
4月4日，广东佛山一名49岁男子在疫情后首次出门在禅城中山公园晨跑时，突发心梗倒地……
3月22日上午，在济南市百花公园一位男子晨跑突然心脏骤停。
成都一名“90后”男子打篮球出现意外。
知名作家“千寻千寻”在个人社交媒体发布的信息
久宅之后不宜突然剧烈运动
造成猝死的原因有很多，这些不幸的人可能其本身有基础疾病。有些人可能对自己身体还不够了解，或者没有感觉到危险信号。大家最好每年都体检一次，自己要对身体状况心里有数，特别是心脑血管方面，比如心电图有异常就再做个心脏彩超。”
宁波李惠利医院的医务工作者建议：如果挺长时间没有参加一定运动量的运动了，那么恢复运动一定要循序渐进，慢慢加量，“一般的原则是一星期加量不超过20%，比如你这次跑十公里，那么一周内不要超过单程十二公里跑量。慢慢增加，让身体有一个适应过程，危险性会小很多。”
“运动的乐趣之一是感觉到自己的提高，这个提高是和以前的自己去比，而不是和别人去比。另外就是要注意运动之前的热身，要等关节等部位活动开之后再进入运动状态。”医务工作者说，每个人都应该根据自己的身体状况选择运动项目，不要去跟风。
宁波市鄞州公园健身跑活动吸引不少市民参与。
4月18日，2020宁波市全民健身季启动仪式活动之一是鄞州公园健身跑，约300人参加。陈莹是其中之一，她告诉记者：“前段时间我是以瑜伽等运动为主，现在感觉和以前比体能明显下降，重新出门跑步也不敢一下跑太多的量，先慢慢跑吧。”
麻理邦则是一名运动康复专业毕业的运动爱好者，他也认为：“即使前段时间保持居家锻炼，身体机能还是会有一定下降，还是应该从慢跑开始，逐渐提升自己。不要一下子就恢复往常的运动量，以免身体受不了。”
